• 100m rozplavba
  • 1000m VZ časovka 15minut
  • 100m volně
  • 1000m VZ časovka opět do 15 minut
  • 2x 25m sprint VZ
  • 100 polohovka

  • 50m P
  • 50m VZ
  • 100m polohovka
  • 5x100m VZ nohy s piškotem
  • 5x100m VZ
  • 5x100m VZ nohy s piškotem
  • 5x100m VZ
  • 2×25 sprint VZ
  • 100 polohovka

  • 100m rozplavba
  • 100m VZ
  • 10x100m VZ se závažím 15kg
  • 3x100m VZ
  • 100 polohovka 75%
  • 100 vyplavání

Dnešní trénink byl zaměřen na dýchání

  • 100m rozplavba (P + VZ)
  • 1000m souvisle VZ
  • 100m VZ se 6 nádechy
  • 100m VZ se 6 nádechy
  • 100m VZ se 4 nádechy
  • 100m VZ se 4 nádechy
  • 100m VZ s 2 nádechy
  • 2x 25m pod vodou bez záběru
  • 2x25m pod vodou s 5 P záběry
  • 3x100m tam motýl, zpět VZ
  • 200m vyplavání VZ

Komentáře