Krátký běh

V dnešním běžeckém tréninku jsme se rozhodl (Ondra) pro kratší výběh. Trasu jsem si dnes zvolil stejnou, jak už tomu jednou tento měsíc bylo, protože už šlo jen o výklus před závodama. Žádná přehnaná rychlost, hezky lážo plážo. Délka běhu něco kolem 8km.

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 8,337 m, čas 42:09 minut, avg HR- 153, max HR- 188, spáleno kalorií 673. Nastoupáno přes 87 metrů.


,,10 km běh”

Dnes jsme se pro změnu rozhodli změřit čas na cca 10km a to na kopcovitém terénu. Jak se nakonec ukázalo, trasa měla o více než 2km více. Zvolená trasa byla parádní, a co se tempa týče, naprostá fantazie. Pro dnešek jsme se svým během velice spokojeni a tento čas se bude velice těžce překonávat…

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 12,180 m, čas 42:00 minut, avg HR- 181, max HR- 226, spáleno kalorií 869. Nastoupáno přes 436 metrů.


Krátký běh

V dnešním běžeckém tréninku jsme se rozhodl (Ondra) pro kratší výběh. Běžel jsem opět s Johnym. Nijak obzvlášť jsem nad trasou nepřemýšlel, ale jelikož nás tlačil čas, museli jsme se vejít cca do 1h a do 10km, museli jsme s sebou hodit. A to se povedlo! Sice jsme běželi 6,5km s mírným stoupáním a kopcem, ale závěrečný 2km seběh byl fajn. Délka běhu něco kolem 8,5 km.

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 8,875 m, čas 39:36 minut, avg HR- 168, max HR- 188, spáleno kalorií 730. Nastoupáno přes 255 metrů.


Ovál

Pro dnešek (Radek) jsem si zvolil běh na ovále. Běžel jsem 10x 400m do 1:25min. A na závěr jsem běžel 1,5km výklus.

P.S – zapomněl jsem si sport tester – žádné hodnoty nebudou (haha)


Delší vytrvalostní běh

V dnešní tréninku jsem se rozhodl (Ondra) pro delší – vytrvalostní běh. Tentokrát mi společnost dělal kamarád – Johny. Délka běhu něco kolem 18km.

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 17,94 m, čas 1:47:02 minut i s 15min pauzou na občerstvení a fota, avg HR- 159, max HR- 198, spáleno kalorií 1817. Nastoupáno přes 344 metrů.


Krátký běh

V dnešním běžeckém tréninku jsme se rozhodl (Ondra) pro kratší výběh. Trasu jsem si dnes výjimečně dopředu naplánoval, protože jsme chtěl otestovat rozdíly z předešlých tréninků na stejné trase. Délka běhu něco kolem 8km.

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 8,324 m, čas 32:37 minut, avg HR- 163, max HR- 189, spáleno kalorií 689. Nastoupáno přes 67 metrů.


Distanční běh na 24 km

Dnes byl na pořadu dne delší běh. Trasu jsme si předem neplánovali, ale tak nějak jsem měli představu, kudy poběžíme a kolik trasa bude mít. Nakonec délka běhu byla okolo 24km.

SHRNUTÍ: Uběhnutá vzdálenost 23,680 m, čas 1:50:11 minut, avg HR- 171, max HR- 188, spáleno kalorií 2076, průměrná hodnota VTK 88%. Nastoupáno přes 267 metrů.

 

Komentáře