• 100m rozplavba
  • 10x 50m (25m VZ sprint na 80-90% a zpět 25m volně)
  • 1x 250m 80% VZ
  • 1x 250m (VZ 25m a 25m P celkově 60%)
  • 100m vyplavání

  • 2x 100m rozplavba (1x VZ a 1x P)
  • 500m VZ 70%
  • 100m P volně
  • 500m VZ 85%
  • 100m P volně
  • 500m VZ 85%
  • 100m P volně
  • 500m VZ 95%
  • 100m P volně
  • 100m vyplavání VZ v kombinaci s P
  • 50m P volně

  • 100m rozplavba
  • 10x 50m (25m VZ sprint na 80-90% a zpět 25m volně)
  • 1x 250m 80% VZ
  • 1x 250m (VZ 25m a 25m P celkově 60%)
  • 100m vyplavání

  • 100m VZ rozplavba
  • 1000m VZ
  • 3x 25m pod vodou
  • 100m volně

Komentáře