• 100m rozplavba
  • 1000m na 70% K
  • 100m vyplavání P

  • 100m rozplavba
  • 5x 50m K nohy
  • 5x 50m Z nohy
  • 1000m s velkou deskou, K nohy s ploutvema 
  • 100m vyplavání P

  • 100m rozplavba (50m P a 50m K)
  • 500m K s destičkou 
  • 500m K klasicky (70% tempo)
  • 500m K s piškotem
  • 200m vyplavání – střídání P a Z

Komentáře