Testovací měsíc za námi, konečně do toho můžeme pořádně šlápnout!

Začínáme z ostra:

  • 200m rozplavba VZ + Z + P + M = 50%
  • 5x 100m polohovka na 75%
  • 50m volně P
  • 5x 100m polohovka na 85%
  • 50m volně Z
  • 5x 100m polohovka 90%
  • 50m volně VZ
  • 5x 100m polohovka 75%
  • 100m vyplavání VZ + P
  • 4x 25m pod vodou na 2 záběry

 

  • 200m rozplavba (VZ + Z 50=50%)
  • 3x 100m VZ na 60% s klikama a sklapovačkama v mezisérii
  • 3x 100m VZ na 70% s klikama a sklapovačkama v mezisérii
  • 3x 100m VZ na 85% s klikama a sklapovačkama v mezisérii
  • 3x 100m VZ na 85% s klikama a sklapovačkama v mezisérii
  • 3x 100m VZ na 70% s klikama a sklapovačkama v mezisérii
  • 200m VZ vyplavání 70%
  • 100m Z + P

 

  • 200m rozvplavba VZ 50%
  • 700m VZ na 70%
  • 100m volně P
  • 700m VZ na 70%
  • 100m P
  • 100m Z
  • 200m vyplavání (VZ, P a Z)

Komentáře