Listopad, to už je panečku měsíc na to, aby se jely i pořádné plavecké objemy! Takže bez 2km z bazénu nelezeme!

 

  • 200m rozplavba (soustředění na počet záběrů s 60% intenzitou)
  • 5x100m VZ s počítaným počtem záběrů na bazén (75%)
  • 100m P
  • 5x100m VZ 85%
  • 100m P
  • 5x100m VZ s počítaným počtem záběrů na bazén (75%)
  • 200m VZ vyplavat
  • 100m P vyplavat

  • 200m rozplavba (150m VZ + 50m P)
  • 5x50m M (M 100% zpět VZ volně)
  • 100m P volně
  • 5x50m M (M 100% zpět VZ volně)
  • 100m P volně
  • 5x50m M (M 100% zpět VZ volně)
  • 100m P volně
  • 5x50m M (M 100% zpět VZ volně)
  • 100m P volně
  • 5x50m M (M 100% zpět VZ volně)
  • 100m P volně
  • 200m VZ vyplavat

  • 200m rozplavba (150m VZ + 50m P)
  • 10×100 VZ nohy s destičkou (1x25m sprint 1x25m volně)
  • 200m P volně + Z soupaž
  • 10×100 VZ nohy s destičkou (1x25m sprint 1x25m volně)
  • 200m VZ + P vyplavat 50%

 

Komentáře