Konec rozkoukávání se a pěkně do toho na Nový rok šlápneme. Ppřeci jenom laťku máme dost vysoko tentokrát!!

200m P na rozplavání (75%)
1000m VZ s 1:45 mac na 100m (tak pomalý čas je záměr!)
100m P volně
1000m VZ opět s max. 1:45 na 100m
200m P volně vyplavat

200m P rozplavba
1000m VZ souvisle se 100m P v kombinaci
1000m VZ stejně na 75%
500m VZ 50%
100m P vyplavání

objemové plavání souvislých 3000m VZ na max. 1:45 na 100m (cíl 3km do 50minut)

Komentáře