Plavání leden 2019

Plavání leden 2019

Konec rozkoukávání se a pěkně do toho na Nový rok šlápneme. Ppřeci jenom laťku máme dost vysoko tentokrát!! 200m P na rozplavání (75%) 1000m VZ s 1:45 mac na 100m (tak pomalý čas je záměr!) 100m P volně 1000m VZ opět s max. 1:45 na 100m 200m P volně vyplavat 200m P...
Plavání prosinec 2018

Plavání prosinec 2018

Prosinec, měsíc klidu, teda měsíc těžké dřiny! Konec roku se blíží, je čas hnát to do pořádných obrátek, doslova! 200m rozplavba VZ + P 1000m VZ 75% 200m P volně 1000m VZ 85% 200m P volně 100m VZ + P vyplavání 100m VZ 50% + 150m P 65% 5x100m polohovka (90%) 100m P...
Plavání listopad 2018

Plavání listopad 2018

Listopad, to už je panečku měsíc na to, aby se jely i pořádné plavecké objemy! Takže bez 2km z bazénu nelezeme!   200m rozplavba (soustředění na počet záběrů s 60% intenzitou) 5x100m VZ s počítaným počtem záběrů na bazén (75%) 100m P 5x100m VZ 85% 100m P 5x100m...
Plavání říjen 2018

Plavání říjen 2018

Testovací měsíc za námi, konečně do toho můžeme pořádně šlápnout! Začínáme z ostra: 200m rozplavba VZ + Z + P + M = 50% 5x 100m polohovka na 75% 50m volně P 5x 100m polohovka na 85% 50m volně Z 5x 100m polohovka 90% 50m volně VZ 5x 100m polohovka 75% 100m vyplavání VZ...
Plavání září 2018

Plavání září 2018

Je to nový školní rok a s ním i nový začátek tréninkového plánu pro příští sezonu. V opačném případě to platí i pro nabýrání nových sil z již téměř skončené současné velmi náročné sezony. Začínáme tedy z lehka a postupně se tedy budeme vracet k minimální uplavané...
Plavání listopad 2017

Plavání listopad 2017

100m rozplavba 1000m na 70% K 100m vyplavání P 100m rozplavba 5x 50m K nohy 5x 50m Z nohy 1000m s velkou deskou, K nohy s ploutvema  100m vyplavání P 100m rozplavba (50m P a 50m K) 500m K s destičkou  500m K klasicky (70% tempo) 500m K s piškotem 200m vyplavání...