Tréninky

Plavání říjen 2018

Testovací měsíc za námi, konečně do toho můžeme pořádně šlápnout! Začínáme z ostra: 200m rozplavba VZ + Z + P + M = 50% 5x 100m polohovka na 75% 50m volně P 5x 100m polohovka na 85% 50m volně Z 5x 100m polohovka 90% 50m volně VZ 5x 100m polohovka 75% 100m vyplavání VZ...

číst více

Plavání září 2018

Je to nový školní rok a s ním i nový začátek tréninkového plánu pro příští sezonu. V opačném případě to platí i pro nabýrání nových sil z již téměř skončené současné velmi náročné sezony. Začínáme tedy z lehka a postupně se tedy budeme vracet k minimální uplavané...

číst více

Lezení březen 2018

Jelikož to strašně letí a nebyl čas ani na záznam tréninků z února, takže to spojíme rovnou dohromady (únor + březen). Klasická středa od 19:00h a pátek od 16:30h na Ruzyni - správná volba na kvalitní trénink! V únoru se makalo na síle, která se po dlouhých závodech...

číst více

Kolo leden 2018

Cesta do práce a z práce Cesta je zaznamenávána 4x týdně * 4 týdny = cca 240 km za měsíc...

číst více

Lezení leden 2018

Ani v lednu se nezahálí a tvrdě se maká na stěně. Tréninky jdou podle plánu, navíc s novými lezečkami to půjde ještě líp. Klasická středa a pátek na Ruzyni, tentokrát vystřídala 13, kde jsme byli trochu potrápit ruce s boulderem. A stálo to za to. Ruce slušně zrakvené...

číst více

Lezení prosinec 2017

Ani v prosinci se nezahálí a tvrdě se maká. Posílení úchopu na ručkování s 20kg závažím navíc! V DrFitu je už snad také vše.  Viz videa níže. A zatímco ve Fitu jsem ničil předloktí v ručkování, 2 dny poté jsem šel ničit ruce obecně. Tentokrát na boulder ve 13. Další...

číst více

Lezení listopad 2017

Tak lezecká příprava je v plném proudu, až sem skoro zapomínám psát, jak mě bolí ruce každopádně projekty jsou veliké. Lezecká stěna na Ruzyni nám poskytuje dobré zázemí na trénování, takže 7-8 obtížnosti se pomalu ale jistě rodí. Je to sice boj, ale to půjde!! Ještě...

číst více

Plavání listopad 2017

100m rozplavba 1000m na 70% K 100m vyplavání P 100m rozplavba 5x 50m K nohy 5x 50m Z nohy 1000m s velkou deskou, K nohy s ploutvema  100m vyplavání P 100m rozplavba (50m P a 50m K) 500m K s destičkou  500m K klasicky (70% tempo) 500m K s piškotem 200m vyplavání -...

číst více

Plavání září 2017

Jelikož to bylo první plavání po prázdninách, brali jsme trénink víceméně relaxačně a oddychově, zkrátka jsme si šli jen krásně a VOLNĚ zaplavat. Dali jsme si tedy pouhých 1500m a opět jsme si uvědomili, jak skvělé a hlavně odpočinkové to plavání je. Druhý trénink už...

číst více

Kolo srpen 2017

Příprava na Andorru začíná! Menší 40km vyjížďka za jinak krásného počasí a jen tak pim pam. Žádné honění se za časem a výsledkem. Prostě krásná projížďka na kolech, když byla chuť a...

číst více

Lezení srpen 2017

Skalka  Hned po Excalibur race jsem se s Márou vydal vyzkoušet zdejší skálu, kterou máme teoreticky hned ve své blízkosti. Jednu zastávku tramvaje od sebe, paráda! Skála se jmenovala Skalka a byla nakloněná do pozitivu (viz foto). Cest tam nebylo mnoho, takže jsme je...

číst více

Lezení červen 2017

Pro dnešní trénink před ME v OCR v Holandsku jsem si vybral stěnu na 13. Jelikož to bude silně náročné na ruce, musel jsem potrénovat zavčas. Bylo to sice pár hodin po Kilpi Heroes race, ale i tak to relativně šlo. Mačkání kroužků je samozřejmostí [gallery columns="4"...

číst více

Plavání červen 2017

50m rozplavba P 100m rozplavba VZ 500m VZ soustředěná koncentrace na 80% 100m P volně 500m VZ ,,úsporné plavání'' 100 P volně 500m soustředěná koncentrace na 90% 100m P volne 100m VZ + 100m P 3x bazén pod vodou bez záběru 100m rozplavba (P a VZ) pyramida 100m VZ, 50...

číst více

Kolo květen 2017

S velkým nadšením, že jedeme po dlouhé době na delší vyjížďku na kole se slunečním počasím v patách, jsme vyrazili na menší trip na kole se ,,Sykym". Trasa vedla od nás do neznáma, tudíž jsme se nechali vést naším lídrem Sykym. Trasa pro nás byla nová, ale moc se nám...

číst více

Plavání květen 2017

100m VZ rozplavba 1000m VZ 3x 25m pod vodou 100m volně 50m rozplavba 2x 500m VZ 1x 250m VZ 1x 150 prsa 200m polohovka 50m vyplavání 50m rozplavba 3x 200m VZ 1x 50m prsa 1x polohovka 90% 50m vyplavání 50m rozplavba časovka na 1200m (16min) 2 bazény pod vodou 100m...

číst více

Běžecká příprava duben 2017

Tréninkový výběh  Týden po půlmaratonu jsme zvolili lehčí běh na kratší vzdálenost. Vzdálenost pouze 5km a tempo relativně mírné. Profil byl pouze jeden 2,5 km kopec nahoru a dolů, takže žádná rovinka. Tudíž výškový profil apod grafy nejsou třeba. Za zmínku stojí i...

číst více

Kolo duben 2017

Konečně nastal čas, kdy jsme měli poprvé možnost vyzkoušet ( a to hned pěkně z ostra) naše nová kola. Vzali jsme to sportovně, a tudíž jsme si stanovili cíl, který jsem si předurčili už předtím, než jsme si pořídili ta naše žihadla. Cílem byla trasa směrem k dědovi a...

číst více

Lezení duben 2017

Tentokrát jsme se nepodívali nikam jinam, než k nám na Cibulky. Aneb co jsme si s Márou postavili, musíme zase opět vylézt, že? Naše oblíbené cesta - Diagonála v2., žlutá plus 3 struktury. Jde se na to!  

číst více

Plavání duben 2017

100m rozplavba 10x 50m (25m VZ sprint na 80-90% a zpět 25m volně) 1x 250m 80% VZ 1x 250m (VZ 25m a 25m P celkově 60%) 100m vyplavání 2x 100m rozplavba (1x VZ a 1x P) 500m VZ 70% 100m P volně 500m VZ 85% 100m P volně 500m VZ 85% 100m P volně 500m VZ 95% 100m P volně...

číst více

Běžecká příprava březen 2017

Tréninkový výběh před půlmaratonem Den a pár hodin před půlmaratonem... Ještě, než jsme se na něj vydali, jsme museli protáhnout Radkovy nové botky. Vzdálenost pouze 5km a tempo relativně mírné. Profil byla víceméně rovinka. Prostě okruh na Ladronce, tudíž výškový...

číst více

Kolo březen 2017

Ještě předtím, než nasedneme na naše nová kola, rozhodli jsme se absolvovat nějaký ten provizorní trénink v gymu na trenažérech. Tento měsíc je tedy náš trénink ve znamení trenažéru, který jsme pojmenovali H.E.A.T. Trénink jsem tedy začali 20 minutami na heatu do 45%...

číst více

Plavání březen 2017

100m rozplavba 1000m VZ časovka 10minut 100m volně   Videoukázka VZ (kraulu) a motýlku i se zpomaleným videem       100m rozplavba (P + VZ) 2000m souvisle 3x 25m pod vodou bez záběrů 100 vyplavání 100 m polohovka 75%   100m VZ rozplavba 1000m VZ 3x 25m pod vodou 100m...

číst více

Běžecká příprava únor 2017

Krátký běh V dnešním běžeckém tréninku jsme se rozhodl (Ondra) pro kratší výběh. Trasu jsem si dnes zvolil stejnou, jak už tomu jednou tento měsíc bylo, protože už šlo jen o výklus před závodama. Žádná přehnaná rychlost, hezky lážo plážo. Délka běhu něco kolem 8km....

číst více

Lezení únor 2017

Tentokrát jsme se podívali do lezeckého areálu 13, kde je 17,5m stěna. Vyzkoušel jsem tam relativně hodně cest, ale tato, co je níže na videu, mne doslova uchvátila! Byla super! Toto měla být cesta pro ,,začátečníky" , kterou jsme také s Márou postavili. Ale posuďte...

číst více

Plavání únor 2017

100m rozplavba 1000m VZ časovka 15minut 100m volně 1000m VZ časovka opět do 15 minut 2x 25m sprint VZ 100 polohovka 50m P 50m VZ 100m polohovka 5x100m VZ nohy s piškotem 5x100m VZ 5x100m VZ nohy s piškotem 5x100m VZ 2x25 sprint VZ 100 polohovka 100m rozplavba 100m VZ...

číst více

Běžecká příprava leden 2017

1) Schody rozcvička v podání fartleku a běžecké abecedy (cca 15min.) cca 1,5km rozeběhnutí na začátek aneb dostat se k vytyčenému cíli - ke schodům mordor začíná -> 2x výběh schodů na rozehřátí (272 schodů x 2) časovka začíná -> 10 výběhů nahoru a dolu po...

číst více