Plavání

Plavání říjen 2018

Testovací měsíc za námi, konečně do toho můžeme pořádně šlápnout! Začínáme z ostra: 200m rozplavba VZ + Z + P + M = 50% 5x 100m polohovka na 75% 50m volně P 5x 100m polohovka na 85% 50m volně Z 5x 100m polohovka 90% 50m volně VZ 5x 100m polohovka 75% 100m vyplavání VZ...

číst více

Plavání září 2018

Je to nový školní rok a s ním i nový začátek tréninkového plánu pro příští sezonu. V opačném případě to platí i pro nabýrání nových sil z již téměř skončené současné velmi náročné sezony. Začínáme tedy z lehka a postupně se tedy budeme vracet k minimální uplavané...

číst více

Plavání listopad 2017

100m rozplavba 1000m na 70% K 100m vyplavání P 100m rozplavba 5x 50m K nohy 5x 50m Z nohy 1000m s velkou deskou, K nohy s ploutvema  100m vyplavání P 100m rozplavba (50m P a 50m K) 500m K s destičkou  500m K klasicky (70% tempo) 500m K s piškotem 200m vyplavání -...

číst více

Plavání září 2017

Jelikož to bylo první plavání po prázdninách, brali jsme trénink víceméně relaxačně a oddychově, zkrátka jsme si šli jen krásně a VOLNĚ zaplavat. Dali jsme si tedy pouhých 1500m a opět jsme si uvědomili, jak skvělé a hlavně odpočinkové to plavání je. Druhý trénink už...

číst více

Plavání červen 2017

50m rozplavba P 100m rozplavba VZ 500m VZ soustředěná koncentrace na 80% 100m P volně 500m VZ ,,úsporné plavání'' 100 P volně 500m soustředěná koncentrace na 90% 100m P volne 100m VZ + 100m P 3x bazén pod vodou bez záběru 100m rozplavba (P a VZ) pyramida 100m VZ, 50...

číst více

Plavání květen 2017

100m VZ rozplavba 1000m VZ 3x 25m pod vodou 100m volně 50m rozplavba 2x 500m VZ 1x 250m VZ 1x 150 prsa 200m polohovka 50m vyplavání 50m rozplavba 3x 200m VZ 1x 50m prsa 1x polohovka 90% 50m vyplavání 50m rozplavba časovka na 1200m (16min) 2 bazény pod vodou 100m...

číst více

Plavání duben 2017

100m rozplavba 10x 50m (25m VZ sprint na 80-90% a zpět 25m volně) 1x 250m 80% VZ 1x 250m (VZ 25m a 25m P celkově 60%) 100m vyplavání 2x 100m rozplavba (1x VZ a 1x P) 500m VZ 70% 100m P volně 500m VZ 85% 100m P volně 500m VZ 85% 100m P volně 500m VZ 95% 100m P volně...

číst více

Plavání březen 2017

100m rozplavba 1000m VZ časovka 10minut 100m volně   Videoukázka VZ (kraulu) a motýlku i se zpomaleným videem       100m rozplavba (P + VZ) 2000m souvisle 3x 25m pod vodou bez záběrů 100 vyplavání 100 m polohovka 75%   100m VZ rozplavba 1000m VZ 3x 25m pod vodou 100m...

číst více

Plavání únor 2017

100m rozplavba 1000m VZ časovka 15minut 100m volně 1000m VZ časovka opět do 15 minut 2x 25m sprint VZ 100 polohovka 50m P 50m VZ 100m polohovka 5x100m VZ nohy s piškotem 5x100m VZ 5x100m VZ nohy s piškotem 5x100m VZ 2x25 sprint VZ 100 polohovka 100m rozplavba 100m VZ...

číst více